LINK-ASIA COMPANY LTD. Nepal Tour Company Ltd. NIK Nepal Travel Subhechha Mart and Restaurant GME REMIT

डिप्रेशन निराकरणका उपायहरु यस्तो छ

चन्द्र प्रकाश तिमिल्सिना

वास्तवमा कतिको बाध्यता ,परिस्थितिको कारण र कतिजना साथीको लहिलहिमा लागेर सके दुइ/तीन नत्र  महिनाको कम्तिमा लाख कमाउने सोचसहित अाफ्नो जन्मभुमि छाडेर अर्काको देश/ परदेश कोरिया आएका छौँ। कोरिया अाउनु भन्दा पहिले नेपालमै कोरियमा हुने अफ्ट्यारो कामको बिषयमा, यहाँको रहनसहन को बारेमा नेपाली र कोरियन प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षण गरिन्छ। र केोरिया अाइसकेपछि प्रशिक्षण हुन्छ र प्रत्येक नेपाली युवाले त्यसैअनुसार माइण्ड मेकअप गर्नुपर्ने हुन्छ।
 यति प्रशिक्षण गर्दागर्दै, "मर्न हैन कमाउन र केही गर्न अाउने हो कोरिया" भन्दाभन्दै पनि नेपाली हरुले किन गर्छन त दिनहुँ आत्महत्या?? वास्तवमा यो सबै "डिप्रेशन"को कमाल नैहो। र अाखिर कहाँबाट कसरी हुन्छ त डिप्रेशन? डिप्रेशन एक मनोरोग हो र अझ सामान्य भाषामा मानसिक रुपमा अस्वस्थ हुनुलाई नै डिप्रेशन भनिन्छ! जीवनमा हुने समस्याहरु मा जहिल्यै  उदासि हुने,हतास हुने यसको प्रमुख लक्षण हो र जसको कारण मानिसलाई एकोहोरो हुनु,एकान्त खोज्ने,अनावश्यक कल्पनामा हराउने,अनावश्यक डराउने र वास्तवमा जिन्दगी बेकार रैछ भन्ने,र अनेक नकारात्मक कुरा सोच्ने जस्ता लक्ष्यणहरु देखापर्ने गर्दछन जसका कारण हाम्रो शरीर र मष्तिस्कमा नकारात्मक केमिकल हरु उत्पादन भै डिप्रेशन भएको व्यक्तिलाई मर्ने चाहना समुन्द्रमा अाँधि अाउँदा छाल उर्लेर अाएझैँ उर्लेर अाउने गर्दछ।

 
 वास्तवमा जिन्दगीको कुनै न कुनै क्षणमा सबैलाई डिप्रेशन हुन्छ, मरौँ,मरौँ जस्तै लाग्छ! तरपनि हिम्मत हार्नुहुँदैन,आफ्नो लक्ष्य,उद्धेश्य र सपनाहरु लाई साकार गर्ने एउटा जोस जाँगर,अठोटका साथ निरन्तर अाफ्नो बाटोमा अगाडि बढ्नुपर्छ। डिप्रेशन बाट बच्न केही समय धैर्यधारण गर्ने क्षमता हुनुपर्छ,सबै सँग रायमत, सल्लाह लिने हरेक व्यक्तिका विचार र भावनाहरु बुझ्ने गर्नुपर्दछ। सबैभन्दा पहिला अाफुले अाफुलाई र अरुलाई प्रेम गर्न सक्नुपर्दछ। र अाफ्नो काम जतिनै गार्‍हो वा सजिलो होस त्यसमा इन्जोय लिन सक्नुपर्छ। ताकि थप इन्जोयका लागि अरु कुनै पक्ष जस्तै सोजु,मेक्जु,नोरेफाङहरु र तरुनिहरुको सहायता लिन नपरोस।

मेरो अाफ्नो विचारमा डिप्रेशन कम गर्न कोरियामम रहेका साथिहरुले निम्न कुराहरुमा ध्यान दिनुपर्दछ!
१. सर्वप्रथम कोरिया मेशिनको शहर हो, त्यसैले यहाँ मेशिन अनुसार नै चल्न सिक्नुपर्छ। सबैभन्दा सहज त्यो व्यक्ति लाई हुन्छ जुन व्यक्ति त्यहाँ को समाजमा सजिलै घुलमिल हुनसक्छ। त्यसै सबै नेपाली युवाले यहाँको सिस्टम बुझ्न जरुरी हुन्छ।
२.अनि कोरियामा अाएपछि हामी घडीको समय अनुसार चल्नुपर्ने हुन्छ। यहाँ एकएक मिनेटको महत्त्व हुनेगर्दछ। त्यसैले अाफ्नो काम, अाराम गर्ने समय यकिन गर्न जरुरी छ! नियमित कम्तिमा सात घण्टा सुत्नुपर्ने हुन्छ।
३. अर्को महत्त्वपूर्ण बिषय धेरै साथीहरू लाई कोरियाको खाना रुच्दैन, सुँघ्दै वाक्क लाग्छ। नरुच्नेहरु रुचेन रुच्ने खाना हरु आफ्नो शारीरिक आवश्यकता अनुसार पर्याप्त खानुपर्दछ। र नियमित फलफुल किनेर खाएमा झनै राम्रो हुन्छ ।
४. कतिपय कम्पनी हरुमा सँगै काम गर्नेहरु ले अनावश्यक तनाव दिने,गालि गर्ने,नराम्रा फोहोरी शब्द प्रयोग गर्ने गर्दछन, त्यसलाई हल्का रुपमा लिइ अाफ्नो मन, मस्तिष्कमा पुग्न गएको तनाव लाई छिटो अन्त्य गर्नुपर्दछ। अनावश्यक मनमा धेरै कुरा खेलाउनु हुँदैन।र तनाव व्यवस्थापनको लागि नियमित योग,मेडिटिएसन र व्यायाम गर्ने गर्नुपपर्दछ ।
५. पछिल्लो घटनाहरुमा कम्पनीले छुट्टि नदिएको र घर जान विदा पनि नदिएकोले तनाव भएको र जसले गर्दा डिप्रेशन भएको पाइएको छ। त्यसका लागि मजदुर संगठन र अावश्यक पहलका लागि राजदुतवास लगायत परवासि मजदुरका पक्षमा काम गर्ने सँस्थाहरु र  सदैव हामीहरुकै पक्षमा हुनेछन यस्ता साना कुरालाई लिएर अनावश्यक तनावबाट मुक्त हुनुपर्दछ।
५. ड्युटी सक्किएपछि  सामाजिक सञ्जालमा धेरै समय बिताउनु पनि अाफैमा राम्रोहैन। सकेसम्म रचनात्मक ,सृजनात्मक क्षेत्रमा आफ्नो समय प्रयोग गरेमा  डिप्रेशनबाट सजिलै बच्न सकिन्छ।
६. पछिल्लो समय सामाजिक सञ्जालको प्रेमले गर्दा रातभरि अनलाइन मा कुरा गर्ने अनि भोलिपल्ट काममा जाँदा दुर्घटना हुने घटना हरु पनि देखिएकाछन, र जसले डिप्रेशनमा जोड दिएको पाइन्छ। त्यसैले सामाजिक सञ्जालका अनावश्यक सम्बन्धलाई रातभरि नसुत्ने र त्यस्ता सम्बन्धमा हुने बिछोडलाई लिएर हुने तनाव बाट पनि मुक्त हुन जरुरी छ।

प्रकाशित मिति : २०७४ श्रावण २५ (August 09, 2017)

प्रतिक्रियाहरु


तपाईको प्रतिक्रिया

Advertise with us

प्रवासी समाचारका थप शिर्षकहरु

• कोरियामा ल्होसार मनाउने तयारी

• कोरियामा पनि उधौली पर्व चा:सोक तङनाम ५०७७ भव्यरूपमा मनाइयो, फोटो फिचर सहित

• गुल्मी सम्पर्क समितिले ख्यातिप्राप्त कलाकारका साथ कोरियामा बृहत सांस्कृतिक कार्यक्रम गर्ने

• थापा माथि भएको आक्रणको जनसम्पर्क समिति कोरियाद्धारा घोर भत्र्सना, आक्रमण लोकतन्त्र समाप्त पार्ने प्रपन्च भएको आरोप

• एनसीसी कोरिया द्वारा सांस्कृतिक कार्यक्रम बाँडफाँड भव्यरुपमा सम्पन्न ,उपस्थित सबैमा धन्यवाद ज्ञापन

• नुवाकोट समाज कोरियाको आयोजनामा चलचित्र फाटेको जुत्ता प्रदर्शन हुँदै

• प्रवासी मजदुर संगठन (एमटियु) को बार्षिक साधारण सभा यसरी सम्पन्न भयाे

• ओ एन एफ ऊईजङ्बु छेत्रिय कमिटिको अधिबेसन सम्पन्न

• एमटियूको साखा कोरियाभर विस्तार गर्ने साधारण सभाको निर्णय, शुल्क पनि वृद्धि

• भ्रष्ट्राचार र ठगविरुद्ध शसक्त आवाज उठाइरहेका पत्रकार लामिछानेको सुरक्षाप्रति कोरियामा कार्यरत नेपालीको पनि चिन्ता

• कोरियाको कार्यव्यस्तासँगै नेपाली संगीतमा जम्दै टीका जोडी, टि एण्ड टि मार्फत गीतको ओइरो

• एमटियूको दशौ साधारण सभा राजधानी सउलमा हुदै, सहभागी हुन अध्यक्ष राईको आग्रह

• ग्लोबल फ्रेन्डसिप क्यापिटल (GFC)ले मोनोरेल तथा हाइड्रो निर्माणमा सामुहिक लगानीबारे सेमिनार गर्ने

• कोरियाबाट सगुनमा लगानी गर्नेको लहर, अन्तिम समयसिमा शुक्रबार सम्म

• ह्दयघातका कारण निधन भएका प्रकास र खुशिरामप्रति कोरियामा श्रद्धाञ्जली सभा

• आदिवासी जनजाति महासंघ कोरियाको अध्यक्षमा चाम्लिङ निर्वाचित

• ओ एन एफ बुसानको अधिबेशन तयारी तीब्र ,विभिन्न ८ वटा उपसमिति गठन

• जनप्रगतिशिल मंच कोरियाले श्रद्धाञ्जली सभा गर्ने

• जनप्रगतिशिल मंच कोरियाले श्रद्धाञ्जली सभा गर्ने

• काेरियन धर्मगुरुले नेपाल पुगेर यस्तो भने "दान र ध्यानको माध्यमले मात्र गरिबी हटाउन सकिन्छ "

जनमत

चुटकिलाहरु पढेर
पेट मिचि मिचि हाँस्न चाहनुहुन्छ ??
यहाँ क्लिक गर्नुहोस् ।

GLOBAL Mart & DURGA Restaurant Sunrise Bank in Korea Kasam Restaurant Namaste Restaurant
एकाबिहानै कोरियाको इन्छन समून्द्रमा डुङ्गा डुब्यो, उद्धार र खोजी कार्य जारीकोरियाले सन् २०१८को लागि सिबिटी तथा पिबिटीको बाट ल्याउने कामदारको कोटा निर्धारण गर्यो कोरियामा यौनरोग देखी जेलसम्म नेपाली युवाहरु बिदेशी महिला कामदारलाइ जबर्जस्ति करणी गर्ने कोरियन कम्पनि मालिक लाइ ५ बर्षको जेल सजाय ईपिएस कामदार कोरियाबाट फर्कनु अघि बुझनै पर्ने दश कुराहरुकोरिया जाने कामदारको सीपमा आधारित परीक्षा एक वर्ष पछि धकेलियोकोरियन भाषा सिक्न सवैभन्दा गाह्रो, २ हजार २ सय घण्टा अध्ययन आवश्यकरास्ट्रपति मुन जे इन संगै रिपोर्टिंगमा गएका कोरियन पत्रकार माथि चिनियाँ सुरक्षाकर्मी द्वारा कुटपिट
Women for Women Help Nepal Network Get Membership of MTU रविन्द्र मिश्रका कविता Sahayog
Face Of The Week
Face of The Week -- Ramesh Shrestha Ramesh Shrestha
Date of Birth : 29 September, 1993
Address: Suncheon-si, South Korea
Hometown : Nuwakot, Nepal
Occupation : Manufacturer
Hobbies : writing,reading , swimming , make new friends
E-mail : abit335@gmail.com
Facebook Twitter
Listen BBC Nepali Radio Listen Radio KOREA DARPAN Listen Radio Program Hello Seoul EPS Nepal